Dette er en intervalltrening jeg har begynt med etter at jeg har begynt på løpegruppe på treningssenteret. Kjører 20 repetisjoner med 30 sek pause mellom hvert intervall. Denne treninga gjør at du kan kjøre fort og får trent på spurtet da hver løpe etappe er så kort så du kan kjøre farten høyt opp, uavhengig av om du løper ute eller inne.
Her får en også en ekstra fordel med Pulsklokke med vibrering da du slipper å følge med på klokka da du løper fordi den vibrerende hver gang du skal løpe og ta pause.
Viktig med god oppvarming før du løper slik at du får mest mulig ut av de 20 intervallene du skal ha. Kan også være lurt å gå av mølla og gå rolig rundt i pausene og ikke stoppe opp, pause er for kort til at du rekker å stille farta på mølla. Dersom du løper ute kan du i pausene gå i et rolig tempo. Dette fordi stilleståing kan være med på at du stivnet
God trening :)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar