Bakkeintervall

Dette er nok den intervallen jeg liker minst, er ikke veldig glad i bakker da jeg trener alt for lite på dette. Noe jeg får svi for for eks. i starten av Birkebeinerløpet.

Vi har mølla på 5 grader bakke, noe som ikke er mye men nok for meg ennå. Vi løper 6 intervaller på 3 min med 1,5 min pause mellom.

I dag følte jeg det gikk veldig bra selv om jeg hostet og harket litt, men fikk farten opp på et tempo jeg aldri har vært oppe på på bakke før og klarte til og med å øke farta hele treninga så veldig fornøyd i dag.

Nytt Pole-move

I går var jeg på pole-fitness og endelig sitter "Butterfly". Den har jeg jobbet med lenge, så er veldig stolt over å ha fått den til. Den føltes også utrolig trygg, så det var veldig gøy! Kunne hengt opp ned sånn en stund uten alt for store problemer!!

Butterfly består av at jeg først går opp ned. Deretter bøyer jeg det fremste beinet for å låse meg fast på stanga i knehalsen. Deretter går det bakre benet ut og bort og den nederste armen blir låst på stanga under meg. Det som er mest uvant med øvelsen er å vri kroppen sånn at jeg får fjeset inn mot stanga, men etter litt arbeid fikk jeg det endelig til! Hurra!

Nå er det Shoulder-mount og Superman som er de neste målene!

The Great Scottish Run halvmaraton

Nå er det over en uke siden vi fullførte halvmaraton i Glasgow og vi er så vidt kommet igang med treningen igjen. Halvmaratonen var en morsom opplevelse og det var fantastisk å oppleve alt livet rundt løypa. Det var alt fra band til sekkepiper og kor som sto for motivasjon underveis! Det var også ekstra koselig å løpe sammen gjennom nesten alle de 21km. Dette er den første halvmaratonen vi har løpt på asfalt. For Anette, som nesten ikke trener på asfalt ble det en stor påkjenning på både bein og ryggen, for min del gikk det noe bedre i og med at jeg løper på asfalt til vanlig. Det ble heller ikke servert mat underveis, bare vann og energidrikke. Heldigvis hadde vi med oss en energi-gele som ga litt meget nyttig energi-innførsel!

Dette var også et større løp en vi er vant med, spesielt i og med at alle løperne startet i puljer. Det tok oss nesten 10 minutter fra vår pulje starta til vi faktisk passerte startstreken! Det var også mye do-kø underveis og mange folk man både kunne løpe forbi og bli tatt igjen av.

Løpsmessig vil jeg si meg relativt fornøyd. Tiden på 2,25.59 er kanskje ikke noe å skryte av, men jeg fullførte det jeg selv syns var et godt løp. Jeg begynte ikke for hardt, men løp jevnt og hadde passe puls store deler av veien. Det er nok de første 9km jeg er mest fornøyd med. Og nå har jeg en tid å sammenligne med når jeg løper maraton på asfalt neste gang!

Alt i alt vil jeg si opplevelsen var veldig gøy og jeg kunne absolutt tenkte meg å løpe flere halvmaraton utenlands! Vi fikk både en fin teknisk treningstrøye med bildet av Glasgow og medalje når vi kom i mål og vi kunne ikke ha vært mer heldige med været!

Tusen takk for et fint løp, Great Scottish Run, vi kommer nok tilbake!