KK-mila

Nå er sommerferien snart forbi og høstsesongen med løping er i gang. I år blir det ikke noe store maratonløp på oss, men vi skal i stede ta med oss vår søster på 5 km på KK mila for å vise hun hvordan det er å løpe løp. Hun har Downs Syndrom og har etter at vi har begynt å trene blitt glad i å trene selv, men aldri fått prøvd seg på et løp. Så nå tar vi turen innover til Oslo alle 3 og prøver oss på en 5 km. Håper på fint vær, mye folk og en flott opplevelse

Sykkeltur på Lillehammer

Lillehammer helg denne helgen for feiring av 17 mai med familie. Tok meg en sykkeltur til Mesnasaga på onsdagen som oppladning til feiringen. Fikk prøvd ut deler av birkebeiner løpet løypa som jeg skal løpe om 3 uker. Her har de mye jobb å gjøre før birken, mange trær som ikke har klart den snørike vinteren så enten må de rydde en del trær ellers så kan de bli med på hinderløp bølgen som foregår på løp for tiden. Rundturen om Mesnasaga og langs vegen til Sjusøen hjem er en fin sykkeltur, men det er ganske bratt oppigjen fra Speiderhytta/Mesnasaga og opp til vegen så her får du god trim på lårene.

10 ukers løpechallenge

Dette er et tilbud/facebook gruppe fra fitfocus. Her får du treningsopplegg hver uke i 10 uker. Dette opplegget er delt i 3 deler, for deg som ikke er i trening, deg som trener litt (klarer å jogge 3 km) og for deg som trener en del (jogger 5 km men vil bli kjappere). Oppleggene er lagt opp til å brukes ute, men jeg har gjort mye av de inne da det er så veldig glatt ute nå. De 3 første ukene har vært intervalltreninger, 30-20-10 intervaller første uka, 30-10 andre uka, bakke forrige uke. Den uka som kommer nå har litt lenger løping og blir dermed en slags langløping utfordring. Jeg har valgt å gjøre litt om på intervallene, ikke hatt like lang oppvarming eller avslutning som er lagt opp til men heller kjørt litt hardere på selve intervallene. Dette fungerer bedre for meg. Men veldig artig å få tips om nye måter å løpe på, en går seg fort litt fast i de kjente kjære intervallene.

For deg som ønsker å bli med er det bare å melde seg inn i 10 uker løpechallenge gruppa. Ikke noe problem om en kommer litt senere inn da intervallene ligger der og en bare kan begynne på uke 1 og fortsette i 10 uker.