Bakke villmann

Treningsenteret mitt har begynt med villmann som er et 5 km løp med masse forskjellige hindre. Til våren igjen skal de også ha et sånt med bakke på 800 meter. Vurderer å prøve ut dette, men bakken er bratt og hinderne er utfordrene så må tenke litt.
For de som vil melde seg på finner dere påmelding her

Shoulder Mount

Shoulder mount er et av de siste pole fitness movene jeg har fått til. Det er tatt meg lang tid  bygge opp magemusklene, tenknikk og styrke til å klare dette! 

Trampoline

Jeg elsker å prøve ut nye aktiviteter. Sist ute nå var en trampolineverden som ligger bare 15 minutter unna der jeg bor. Der betaler man for å hoppe i en time om gangen, og tro meg, det er mer enn nok!

De har trampoliner av ulik støresle og en skumgummi binge du kan lande trygt i. De har også et området for stikkball. Her må jeg pinlig nok innrømme at jeg tapte en kamp mot to små gutter (og ikke tapte jeg med vilje heller!). Jeg er rett og slett imponert over energinivået deres!

Personlig syns jeg dette var en utrolig bra treningsøkt. Jeg var helt utslitt etterpå, og jeg var stiv i mange muskler jeg ikke bruker så mye ellers dagen etterpå. I tillegg var det jo utrolig gøy!!
så hvis du har muligheten vil jeg absolutt anbefale en tur til en trampoline-verden!!

Bakkeintervall

Dette er nok den intervallen jeg liker minst, er ikke veldig glad i bakker da jeg trener alt for lite på dette. Noe jeg får svi for for eks. i starten av Birkebeinerløpet.

Vi har mølla på 5 grader bakke, noe som ikke er mye men nok for meg ennå. Vi løper 6 intervaller på 3 min med 1,5 min pause mellom.

I dag følte jeg det gikk veldig bra selv om jeg hostet og harket litt, men fikk farten opp på et tempo jeg aldri har vært oppe på på bakke før og klarte til og med å øke farta hele treninga så veldig fornøyd i dag.

Nytt Pole-move

I går var jeg på pole-fitness og endelig sitter "Butterfly". Den har jeg jobbet med lenge, så er veldig stolt over å ha fått den til. Den føltes også utrolig trygg, så det var veldig gøy! Kunne hengt opp ned sånn en stund uten alt for store problemer!!

Butterfly består av at jeg først går opp ned. Deretter bøyer jeg det fremste beinet for å låse meg fast på stanga i knehalsen. Deretter går det bakre benet ut og bort og den nederste armen blir låst på stanga under meg. Det som er mest uvant med øvelsen er å vri kroppen sånn at jeg får fjeset inn mot stanga, men etter litt arbeid fikk jeg det endelig til! Hurra!

Nå er det Shoulder-mount og Superman som er de neste målene!

The Great Scottish Run halvmaraton

Nå er det over en uke siden vi fullførte halvmaraton i Glasgow og vi er så vidt kommet igang med treningen igjen. Halvmaratonen var en morsom opplevelse og det var fantastisk å oppleve alt livet rundt løypa. Det var alt fra band til sekkepiper og kor som sto for motivasjon underveis! Det var også ekstra koselig å løpe sammen gjennom nesten alle de 21km. Dette er den første halvmaratonen vi har løpt på asfalt. For Anette, som nesten ikke trener på asfalt ble det en stor påkjenning på både bein og ryggen, for min del gikk det noe bedre i og med at jeg løper på asfalt til vanlig. Det ble heller ikke servert mat underveis, bare vann og energidrikke. Heldigvis hadde vi med oss en energi-gele som ga litt meget nyttig energi-innførsel!

Dette var også et større løp en vi er vant med, spesielt i og med at alle løperne startet i puljer. Det tok oss nesten 10 minutter fra vår pulje starta til vi faktisk passerte startstreken! Det var også mye do-kø underveis og mange folk man både kunne løpe forbi og bli tatt igjen av.

Løpsmessig vil jeg si meg relativt fornøyd. Tiden på 2,25.59 er kanskje ikke noe å skryte av, men jeg fullførte det jeg selv syns var et godt løp. Jeg begynte ikke for hardt, men løp jevnt og hadde passe puls store deler av veien. Det er nok de første 9km jeg er mest fornøyd med. Og nå har jeg en tid å sammenligne med når jeg løper maraton på asfalt neste gang!

Alt i alt vil jeg si opplevelsen var veldig gøy og jeg kunne absolutt tenkte meg å løpe flere halvmaraton utenlands! Vi fikk både en fin teknisk treningstrøye med bildet av Glasgow og medalje når vi kom i mål og vi kunne ikke ha vært mer heldige med været!

Tusen takk for et fint løp, Great Scottish Run, vi kommer nok tilbake!

Blåmerker

Er det noen der ute som har noen gode tips mot blåmerker? Det hjelper litt å spise c-vitaminer og drikke mye vann. Men nesten uansett hvilken idrett jeg har drevet med så ser jeg ut som jeg ramla ned en trapp dagen etterpå
Jaja, man ser nå i hvertfall at jeg har trent da! Og nå som jeg trener til Great Scottish Run så blir det heldigvis litt mindre blåmerker - for løping, det blir jeg faktisk ikke blå av!

Løpegruppe ute

Treningsenteret mitt har på søndager i et par uker før sommeren og nå i september hatt løpegrupper ute på stadion rett ved siden av selve treningsenteret. Har vært veldig fint å vært ute å fått litt frisk luft og ikke bare stå inne på tredemølla

Vi har hatt en runde rund Sjongslunden som oppvarming også har vi hatt intervall trening på løpebana. Har vært forskjellige intervaller hver gang, men med litt færre intervaller enn inne fordi det er vanskeligere å justere tempoet ute slik at de fleste løper litt fortere ute enn inne.  

En joggetur ikke helt etter planen

I dag var planen min å jogge 5 km før jeg dro på treningssenteret for å trene litt styrke. Dessverre gikk ikke dette helt etter planen i dag
Det begynte bra - Jeg fikk på meg joggeskoene og pulsbeltet å la på tur. Været var fint, men med gode muligheter for regn i nærstående fremtid. Jeg passerte de første kilometerne uten store problemer, selv om beina var litt tunge i dag. Jeg hadde snudd og var på vei tilbake mot treningssenteret da jeg kjente at jeg fikk noe på meg. Først kunne jeg ikke forstå hva det skulle være, men det var til jeg så på låret mitt. Det var det nemlig en stor, våt gusjegrønn fugledrit. ÆSJ. Jeg prøvde å tørke den bort med litt gress og noen blader, men fant fort ut at det lureste var å bare dra hjem å hoppe i dusjen.

I morgen følger nytt forsøk - Får håpe jeg har "fuglegudene" litt mer med meg på min side da!

Dagens motivasjon

Jeg måtte bare dele dette motivasjons-bildet som henger over trappene på vei ut av treningssenteret mitt!

En måned til neste halvmaraton!

Birkenbeinerløpet i fjor var første gang jeg løp en halvmaraton. I år gjenntok jeg denne, men fordi det ble så lenge mellom hvert løp mistet jeg motivasjonen for å løpe. Jeg har derfor bestemt meg for å løpe flere halvmaraton i år og alt om en måned står neste på planen!

Da Skal jeg løpe Great Scottish Run i Glasgow sammen med Anette. Vi gleder oss masse og denne gangen er planen å løpe sammen store deler av løpet. Håpet er at vi skal klare å pusshe hverandre til å sette nye personlige rekorder!

Frem til da består treningshverdagen stort sett av korte og lengre løp. Målet er å ha en intevalløkt og en lang økt i uka. Resten av øktene - Jeg prøver å ha fire løpeøkter i uka - går med til det jeg har lyst og tid til den dagen. Målet er også å løpe alle øktene ute, uansett vær, så er jeg forberedt på alle typer være når den store løpedagen kommer!

Ringeriksmaraton

Denne helga gikk årets ringeriksmaraton av stabelen. Dette er en stor happening på Hønefoss. Her kan du velge mellom å løpe hele martonen, dele den opp sammen med noen andre og løpe ½ maraton, løpe på lag med enten 4 eller 8. Jeg løp på et lag for 8, altså hadde jeg ca 5 km løpetur på min etappe. Det er første gangen jeg deltar på dette og det var en artig opplevelse. Mange folk som så på og mye liv i løypa, greit vær og ganske fin etappe. Det kan være litt vanskelig å finne den du skal bytte med dersom du ikke kjenner lagkameratene dine veldig god og dette grua jeg meg til. Men med nr. på brystet og litt oppmerksomhet så gikk det veldig bra.

 Det aller beste med sånn lag maraton er den 9 etappen som gjennomføres hjemme hos en av de på laget med for eks. grilling og litt anna.  

Gleder meg allerede til neste år, men da skal jeg ikke ha 16 dager i USA og jetlag i beina. 

Enervit energidrikk

Har kjøpt denne på en sports butikk i byen. Dette er en drikke du skal drikke mens du trener og etterpå for å få litt mer energi både før og etter trening. Har før fått den servert på birkebeiner løpet og har vært fornøyd med den der. Kjøpte derfor denne nå for å kunne få mer energi når jeg trener. Foreløpig er jeg veldig fornøyd. Smaken er helt grei så er ikke noe problem å få i seg. Jeg har kjøpt den med sitronsmak og syns den egentlig smaker ganske godt. Det kostet 180 kroner for en boks.


                                                         

Kristin prøver ting hun ikke kan - Vannski!

Jeg absolutt elsker å prøve nye idretter og dette har ført til at jeg har prøvd meg på mange kjente og mindre kjente idretter. Jeg elsker også vann og har so dere sikkert har sett, drevet med en del roing. Når skibladneren og NRK sommeråpent kom til Lillehammer og det var mulighet for å prøve vannski med Lillehammer vannskiklubb så stilte jeg meg selvfølgelig i kø, sammen med alle barna (Jeg var nok sånn ca 10 år eldre enn gjennomsnittet)

Jeg fikk prøve flere ganger, men klarte dessverre ikke å komme helt opp. Men gjett om det var gøy! Jeg virkelig storkoste meg, og har jeg muligheten igjen så prøver jeg veldig gjerne vannski! Jeg har tilbrakt de siste to dagene med å være støl i både armer og bein, men det var absolutt verdt det!

Trappeløp - Hoppbakken i Lillehammer

I sommer er vi hjemme i Lillehammer, en by hvor det finnes utrolig mange gode treningsmuligheter. I går benyttet vi oss av alle trappene i hoppbakken i Lillehammer.
Trappeløping eller gåing er utrolig bra trening for både utholdenhet og styrke. I hoppbakken i Lillehammer er det 936 trappetrinn og på en god dag tar det oss litt under 10 minutter fra bunnen til toppen.

Vi kjørte til toppen av bakken og parkerte der. Gårsdagens oppvarming ble derfor å gå ned til starten av hoppbakken. Vi foretrekker å gå rundt hoppbakken fremfor å gå trappene ned. Deretter ble det litt jogging bort til der trappene starter.

Selve økten besto av to runder opp trappene, med en gå-pause nedover i mellom. Vi hadde som mål å gå/jogge alle trappene uten pause, altså ble det nesten som to 10 minutters intervaller.

Det var beintungt oppover begge gangene, men med verdens flotteste utsikt og en sol som fremdeles lyste ble det en herlig treningstur. Vi er nå et hakk nærmere årets neste treningsmål - Great Scottish Run halvmaraton i September.

Dagens treningsøkt

dagens trening er gjennomført med hjelp av Nike treningsapp og kjøpte vekter. Slitsomt, men godt. Endelig kommi i gang med trening etter en litt treg start på sommeren, alt for godt med ferie.

Motivasjon

Ja da har sommerferien begynt og birkebeinerløpet er gjennomført og da blir motivasjonen for trening litt laber. Har heldigvis planer om å løpe hytteplanmila og Great Scottish run til høsten som gjør at jeg bare må komme meg ut på løping. Men sommer, sol og ferie gjør det ikke enkelt. Er det noen som har noen gode tips er det bare å komme med dem

Birkebeinerløpet 2016

da er dagen kommet for årets store løpmål. Vi er klare og venter på reise til birkebeinerstadion for å begynne på 21 km ned til håkonshall. Lykke til til alle som skal løpe

Utrolig hvor hardt man kan presse seg selv!

Sist helg rodde jeg sessongens siste ro-konkurranse. Det er en regatta igjen i år, men den er desverre samtidig som jeg er å løper birkebeinerløpet, så jeg får ikke deltatt. Årets siste regatta for meg var den som klubben jeg er med i arrangerte. Løpet gikk over 1100m og to og to båter konkurrerte mot hverandre.

Vi var påmeldt i 3 konkurranser. Den første var i 4+, altså firerbåt med cox og en åre hver, Det var dette som var vår primære konkurranse. Deretter var vi påmeldt samme båt, men et nivå høyere. Denne var vi påmeldt siden den klassen bare hadde en påmeldt båt, så vi måtte ro for å gi de konkurranse. Dagens siste løp var 8+, så vi fra firer båten min rodde sammen med 4 av juniorene fra ro-klubben!

Den første konkurransen vi rodde var semifinale mot universitetslaget til universitetet jeg går på. Det var en del mennesker jeg kjente i båten så jeg følte skikkelig på presset. Vi rodde opp til startstreken og gjorde oss klare. Vi hadde den lange veien rundt svingen og fikk starte en halv båtlengde forran den andre båten. ATTENTION - GO. Vi begynte å ro, men de andre hadde en fantastisk start og tok nesten igjen det lille forspranget vi hadde. Men vi holdt farten opp, noe den andre båten ikke klarte, og fikk et lite forsprang. Alikevel så viste vi at vi hadde yttersvingen på elva igjen og at det var muligheter for de å ta oss igjen. Vi holdt trykket oppe og kom i mål helt utslitte, men med en god seiersmargin! Vi var kjempe fornøyde med det vi hadde fått til, og lykkelige for at vi var i finalen!!

Deretter var det å ro båten til land og få i seg så mye mat og drikke som mulig. Litt over en time senere var det igjen ut på vannet og klar for ny konkurranse. Denne gangen mot en båt vi ikke viste hvor flinke var, og mot en båt som enda ikke hadde rodd en konkurranse den dagen. Vi var uansett klare til å gi alt, og alle i båten viste at det her er vår siste konkurranse sammen! Vi var klare!!

Også denne gangen hadde vi den lange veien rundt og fikk starte litt før. Men den andre båten hadde en kjempe start og vi var snart likt. Det var bare å gi absolutt alt!! Coxen, som styrer, på den andre båten prøvde å presse oss så langt ut i svingen som mulig, noe som førte til at båtene kom for nærme hverandre under en bro og årene på båtene slo til hverandre. Coxen vår ropte om at vi skulle fortsette, og utrolig nok klarte vi å bevare både kontrollen og farten. Vi fortsatte å ro helt jevnt, og det var absolutt ikke klart hvem som kom til å vinne i heletatt. Vi ga alt vi hadde og fikk til å sette opp farten de siste 300 meterne. Den andre båten hadde da ikke mer å gi, og omtrent falt sammen. Gøy å se at vi fikk noe igjen av all treninga vi har lagt ned i høst! Etter noen av de hardeste fem minuttene i mitt liv krysset vi mållinjen med over en båtlengde forran de andre! VI VANT! Men fy fader så slitne vi var. Vi heiv etter pusten og hadde ingenting igjen. Jeg hadde ikke engang energi til å ta opp vannflasken og måtte få hjelp av coxen til dette.

Og da skulle ro opp igjen for en ny konkurranse fremsto som nesten helt utenkelig. Hun bak meg var til og med så utslitt at hun kasta opp på vei tilbake til startlinjen. Men vi trosset smerter og kvalme og kom oss opp. Dette løpet ble et tregere løp, og vi var ikke i nærheten av å vinne. Men at vi kom oss i mål med et brukbart løp når all i båten følte at de ikke hadde noe mer å gi, det er jeg absolutt stolt av! Heldigvis var det en lang pause før vårt siste løp, som også endte med tap. Uansett morsomt å konkurrere i en 8'er båt igjen!

Så det var et førnøyd, men slitent crew som mottok premier på slutten av dagen. Vi har jobbet hardt sammen gjennom hele våren og det er gøy når vi fikk uttelling for det. Det har vært utrolig morsomt å ha et crew som jeg har trent og konkurrert sammen med. Desverre flytter både trenern og en av roerne til høsten, men jeg håper absolutt på at vi får til et rolag også til neste vår! Det har vært kjempe gøy å være med i hvertfall.

Løpebeltet

Har etter jeg har flyttet til Hønefoss funnet ut at dette er et slags løpebelte for her er det løp hele tiden, nesten så det blir for mange av dem. Området har et veldig aktivt løpemiljø og det ser en på alle løpegrupper på treningsentrene, alle folkene som er ute å løper hele tiden og alle løpene du kan delta på hele tiden.

Jeg har ikke klart å få meg alle men skal nevne noen her

Hytteplanmila: 10 km løp som går mest på asfalt i Hole kommune, løpet begynner å bli ganske stort og har mange påmeldte. Det er kjent for å være et lett løp som gir gode tider på mil løp.

Schjong5er'n: 5 km løp som løpes på Schongslunden i Hønefoss, her er det både barneløp først på dagen og 5 km løp senere. Løypa går både på asfalt og i skog og inneholder lite bakker og er derfor lett å løpe

Eggemomila: Denne har jeg ikke løpt selv så kan ikke utale meg om hvordan løpet er, men har godt/jogget 5 km runden på Eggemoen. Løypa går mest på skogsbilveg og har noen bakker men er ganske lettløpt.

Nulløp: Dette har jeg skrevet om før og du kan lese om det her

Ringeriksmaraton: Stort løp som foregår i August. Du kan her velge mellom å løpe hele maratonen selv, løpe 1/2 maraton sammen med en person til eller løpe det som etapper med lag. Jeg skal løpe 3 etappen sammen med 8 andre slik at vi løper 5 km hver. På kvelden er det fest på Sundvollen for de som har løpt

Hank William's minneløp: Løp som arrangeres på Kilemoen en gang i året, løypa er på skogsbilveg og sti og er temmelig flat, men du må passe litt på siden du er i skogen. Artig løp med musikk av Han William undervegs i løpet. De samme som arrangerer dette løpet hat flere løp, er du interresert kan du lese mere her.

Som du ser er det mange løp i området noe jeg syns er veldig artig da løping blir morrsomere dersom du har noe å trene mot. Ser også at det er mange av de samme som møter på flere løp så her kan en også bli kjent med andre løpere som en kan lage seg treneplaner sammen med, trening sammen øker jo gleden med løping. Er helt sikkert noen løp jeg ikke har nevnt her, men dette er de jeg kjenner til på nåværende tidspunkt. Ved å gå på kondis sine sider kan du få oversikt over løp i hele Norge og her kan du velge Hønefoss for å lese om de løpene jeg ikke har nevnt

Joggetur på Aklangen

Tenkte en god opplading til birken var en tur jeg vet inneholder mye bakker siden jeg vet birkebeinerløpet starter med masse bakker. 

Parkerte bilen ved bommen på Aklangen og tenkte jeg skulle jogge oppover bakkene der, er vel ca. 2 km med bakker. På toppen fant jeg 10 på topp Ringerike

skilt og fulgte denne frem til jeg fant registreringsposten for denne turen. Tenkte at dette ble litt for kort tur så fant en sti som gikk videre innover, men den ente bare opp i et området hvor de hadde hogd mye trær og kjørt mye skogsmaskiner, så var bløtt og vanskelig å gå så ente opp med å ha gjørme langt opp på beina så ble bare å snu å prøve å finne samme veg tilbake.

Klarte heldigvis det så fant frem til bilen til slutt, temmelig møkkete og kald , men var godt å komme hjem igjen da ja. 

Ble ikke mer enn 9 km joggetur men brukte litt for lang tid på turen så holdt i dag.

Pole-Fitness!

Jeg har nettopp kommet hjem fra Pole-fitness og jeg tenkte jeg skulle fortelle litt om hvordan timene jeg går på er! Jeg har drevet med Pole-fitness i ca et år nå, og syns jeg har lært utrolig mye. Det er også kjempe gøy og jeg gleder meg til hver time! Jeg trener Pole-fitness en gang i uka.

Klassen jeg går til er en liten klasse med kun 5 jenter og en trener. Vi har alle sammen vår egen pole, noe jeg syns er utrolig viktig. Da kan jeg trene på det jeg vil akkurat når jeg vil og jeg slipper å vente på andre. Timene jeg gr på er kun pole-fitness, så det er ikke noe av det danse-rundt-stanga som mange forbinder med Pole.

Timene begynner med lett oppvarming og litt strekking før vi begynner med styrkedelen. Denne varer som regel i 10 til 15 minutter og er beinhard. Det er mye fokus på mage og kjernemuskler, samt på armstyrke. Heldigvis er treneren flink på å være kreativ og det har blitt prøvd ut mange forskjellig leker og ulike typer sit-up og armøvelser. I dag var det 5 minutter med armstyrke som inkluderte ulike typer pushup og forskjellige armeøvelser på stanga. Så var det over i 5 minutter med mage hvor øvelsene var blant annet butterfly-situps, planke og legg-raises. Til sist avsluttet vi med 5 minutter med beinøvelser.

Etter dette begynner vi med pole. Som regel driver all vi fem som er der med forskjellige ting, og nybegynnere og mer avanserte er gjerne i samme klasse. En blokk med øvelser består av 4 forskjellige øvelser, og det er e ny blokk ca hver fjerde uke. Treneren går rundt og hjelper til på de øvelsene man sliter med, ellers er det mye av å prøve seg frem. Heldigvis har vi matter til å legge under for når vi gjør opp-ned øvelser. Det er disse som er min favoritt, men jeg sliter mye mye mer med de hvor jeg skal spinne.

Her kommer noen bilder jeg har tatt fra jeg først lærte å sitte på Polen til de litt mer avanserte øvelsene jeg har lært i det siste.

Så fornøyd når jeg klarte å sitte! 

Første opp-ned øvelse og min favoritt så langt. Denne kjentes godt i magemusklene og jeg fikk store blåmerker på lårene i starten, men det har heldigvis gått seg til! 

En litt mer avansert opp-ned øvelse! 

Samme øvelse, men hakket mer avansert med bare et bein på! det tok lang tid å bygge opp en følelse av at jeg hang trygt på denne! 

Dagens øvelse - Drama-Queen! 

En måned til årets løpshelg

I går fikk jeg mail fra Brikebeinerløpet - En måned til årets løpshelg. EN MÅNED BARE! Shittt - Jeg er jo absolutt ikke klar for dette om bare en måned. Nesten all treningstid i det siste har gått med til å trene roing, så løpsformen min er ikke noe i nærheten av det den burde være. Fra i dag og fremover må jeg derfor sette inn et ekstra gir. Heldigvis er ikke dette så vanskelig når været er som det er. Strålende sol hjelper virkelig på motivasjonen for å ta en joggetur!

Ved siden av roing og jogging har jeg fått tid til litt pole-fitness. Her er et bildet fra det nyeste, og kuleste, trikset jeg har lært meg til nå. Denne heter one-legg hang on, og jeg henger fast i pole-stanga opp-ned med bare et bein og en skulder til å holde meg fast. Kjempe gøy når jeg etter litt øvelse følte at jeg endelig hang trygt og kontrollert!

Null løp

Dette er noe som foregår nesten hver tirsdag i områdene rundt Hønefoss.

Her løper vi 2 like lange runder også skal du prøve å få hver runde til å bli lik i tiden du bruker. Alle aldersgrupper kan være med da det finnes 2 forskjellige runder du kan velge mellom, de som enten ønsker å gå eller er for unge til å løpe den lange runden velger den korte, mens alle andre velger den lange. Før løpet tar du en lapp og skriver navne ditt på denne, også skal du stemple denne i en maskin når du passerer start 1 og 2 gangen også er det om å gjøre at den tiden du stemper 2. gangen er det dobbelte av den tiden du har stemplet første gangen.

Første løpet jeg var med på gikk skikkelig dårlig når det gjelder å få 0, mens andre gangen bomma jeg bare med 3 sek og det var veldig artig, drømmer fremdeles om å få til 0, men får prøve igjen på tirsdagen.

For mer info om Null-løp se her

Vi klarte det!!

I går var det ny ro konkurranse, denne gangen på elva hvor jeg ror til vanlig. Jeg har jo fortalt før om hvor nervøs jeg var for å konkurrere i dobbel, men etter å ha hat en økt i denne båten på søndag, tirsdag og torsdag var vi relativt klare. Målet vårt var aldri å vinne, men å komme gjennom løypa uten å kræsje eller å bli diskvalifisert.

Vi var relativt nervøse (les:kvalme og uten matlyst nervøse!) før løpet vårt skulle starte. Vi var derfor ute i båten alt for tidlig og det hjalp ikke på nervene å sitte i båten å vente. Før vi viste ordet av det var det allikevel vår tur. Vi fikk båten på rett plass og gjorde oss klare... Attention - GO - Og vi satte av gårde. Styringen var litt så som så, men vi var i konkurranse med båten vi konkurrerte mot de første 300m. Så kom brua vi hadde vært nervøse for - Vi klarte å holde oss på vår side av bana, men bare så vidt. Den andre båten gjordet det samme, noe som førte til at årene våres krasja inn i hverandre. Så satt vi der og så på hverandre i noen sekunder mens vi begge lurte på hva vi skulle gjøre nå? Vi lot den andre båten gå først, og etter det så vi de ikke igjen. Resten av bana gikk fint uten noen store problemer, og når vi fik bekreftet at krasjet vårt ikke førte til at vi var diskvalifiserte så var det to fornøyde jenter som gikk i land. Vi hadde klart det vi hadde satt oss som mål, og ikke bare det, vi syns det hadde vært en morsom opplevelse og vi hadde lyst til å gjøre det igjen!

Vår neste konkurranse var bre en time etterpå og denne gangen i 4+, altså en firerbåt med cox hvor vi har en åre hver. Det er denne jeg er stroke på, og bestemmer farta. Vi stilte oss opp og satte avgårde, men den andre båten forsvant i en stor fart, og vi så de ikke igjen før vi begge var godt over mållinja.

Heldigvis hadde vi en konkurranse til for dagen og det var denne konkurransen vi har trent mot. Båten ble rigga om, vi fikk i oss litt mat, også var det ut igjen. Stirling, som vi rodde mot er ikke så ofte med på konkurranser så vi var veldig usikre på hva vi kunne forvente. Vi satte avgårde og så at den andre båten ble lengre og lengre bak oss i konkurransen. Det tok oss allikevel store deler av resten av bana før vi innså at, hey, vi har faktisk mulighet til å vinne!!! Vi krysset mållinja først og vi hadde vunnet vårt første løp noen sinne!! HURRA!! Så var det bare å spise, slappe av og samle energi til finalen - som var tre timer senere.

Tre timer senere gikk vi igjen på vannet. Også denne gangen var vi spente, men vi forventet nok ikke å vinne denne gangen. Vi hadde jo komme sist i de to andre konkurransene vi har rodd i denne båen, så å vinne to løp på rad syns vi nok begge at var litt urealistisk. Vi gjorde oss klare og satte av gårde. Det begynte relativt likt, men så tok den andre båten en liten krabbe, og vi fikk en liten ledelse. Dette ga oss all motivasjonen vi trengte, og etter at halve løpet var ferdig satte vi opp trykket og økte ledelsen vi alt hadde fått. Og krysset mållinjen først - igjen! Og sånn gikk det til at vi vant vårt første løp, og nå ikke regnes som nybegynnere lengre. Utrolig gøy, også fikk vi et fint whiskey glass som premie!! Lykkefølelsen etter gårsdagens seier er der enda!

Helgas ro-konkurranse!

Sist lørdag var jeg igjen på ro-konkurranse. Denne gangen var det tre løp jeg skulle ro - Mix dobbel, 4+ of 4x+. Banen denne gangen var bare 750 meter og konkurransen var 1 mot 1 båt, og i de klassene det var flere båter gikk vinnerbåten videre til neste heat.

Mållinja var under denne broen

Jeg hadde det første løpet mitt tidlig om morgenen, så det var avreise klokken 6 herfra. Vel fremme rigge vi båtene og gjorde oss klare. Mitt første løp var en Mix dobbel, altså en herre og en dame i en båt med to årer hver. Jeg rodde med treneren vår og han hadde mye erfaring så jeg følte meg trygg i båten, men dette var allikevel første gang jeg konkurrerte i denne typer båt. Jeg var mega-nervøs når vi satt på startstreken, og dette preget meg resten av løpet. Vi fikk blant annet en helt elendig start, men klarte allikevel å ta innpå båten vi konkurrerte med, og i en liten stund lå vi forran de. Presset ble deretter for stort for meg, og jeg gjorde mange feil, noe som førte til at vi kom sist i mål. Dessverre. Jeg trengte noen minutter alene for å komme over skuffelsen over egen innsats etter det løpet.

Båtrigging er noe av det kjedeligste med konkurranser

Heldigvis var det lenge til neste løp og vi rakk en skikkelig lang lunsj pause og å bli klissvåte i det veldig skiftende været før vi trengte å sette neste båt på vannet. Dette var en firer båt hvor vi har hver vår åre, og det er denne som er min favoritt. Dessverre var vi den eneste nybegynner båten so var påmeldt konkurransen, noe som førte til at vi måtte ro mot mer erfarne roere enn oss. Vi ga den andre båten litt konkurranse uansett og i mål var vi alle fornøyd med et løp hvor vi følte vi hadde fått til det vi hadde trent på. Det hjelper på selvtilliten!

Etter en litt kortere pause var vi klare for helgas siste løp. Enda en gang i firer båt, men denne gangen med to årer. Denne konkurransen var vi alt diska i, på grunn av at en i båten vår vant et løp i samme båt sist helg og dermed ikke er nybegynner lengre. Vi valgte uansett å ro for å få øvelsen det gir å ro konkurranser. Også dette løpet tapte vi, men det var allikevel et løp vi følte oss fornøyd med. Neste helg er det på ny konkurranse. Jeg skal ro de o nybegynner båtene, men jeg skal også prøve meg på en dobbel med ei anna nybegynner. Vi har enda ikke taket på å styre, men med tre økter før lørdag håper vi på at det hjelper! Jeg gleder meg i hvertfall og jeg håper vi klarer å holde hodet kaldt denne gangen!

Årets første løp

På søndag går årets første løp for min del. Kort løp på 5 km, men en god start på sesongen håper jeg hvis det ikke blir noe mere snø
Påmeldingen til løpet gikk ut i dag, men du kan etterpåmelde deg frem til start på søndagen.

For info og påmelding se her

Påmeldt birkebeinerløpet 2016!

Da er jeg endelig påmeldt birkebeinerløpet 2016! Det koster forresten 100 kroner mindre hvis du melder deg på før 1. Mai!

Jeg var ute å jogga i dag og oppdaga at jeg var i relativt dårlig form og ikke klar for birken enda. Så nå blir det hardtrening frem til 11.juni 2016! Målet for årets birk er å slå fjorårets tid, men først og fremst er målet å ikke gå på samme smell opp bakkene som sist!

Jeg gru/gleder meg! :D

Ikke alle konkurranser går like bra

Dagens ro-konkurranse gikk rett og slett skikkelig DRITT. Vi la fra brygga for sent og var derfor stressa fra start, noe som gjenspeilte seg gjennom hele løpet. I tillegg fikk vi en "krabbe" helt i starten av løpet sånn at vi igjen ble liggende bak. Vi stressa videre og rodde langt langt unne hva vi egentlig kan klare, både teknisk og farts messig. Det var en sliten og bitter gjeng som kom i mål og det tar nok litt tid å komme over det. Det er liksom greit å tape, men ikke når det er fordi vi har rodd elendig.

Nå er det heldigvis nye muligheter alt neste helg. Vi krysser fingrene for at nervene kommer under kontroll så vi lykkes bedre da!

Når har nerver ødelagt mest for deg?

Første ro-konkurranse!!

I dag har jeg vært å rodd årets første ro-konkurranse. Vi har rodd i 4båt med en åre hver, og det er den båten vi har hatt minst trening i, så i var alle veldig spente. Vi rodde opp til start og øvde på noen starter på vei oppover. Jeg var "Stroke" så jeg hadde ansvar for å styre fara i båten, og var ekstra nervøs på grunn av det.

Vi begynte veldig bra, men etter ca 50m fikk vi en "krabbe". Åren til hun ene i båten ble "sittende fast" i vannet og vi måtte stoppe og starte på nytt, noe som selvfølgelig førte til at vi ble liggende bak i feltet. Vi rodde derimot veldig bra fra det punktet og tok godt innpå mange av de andre båtene. Etter en spennende slutt knuste vi en annen båt, men i og med at det bare var to av båtene som gikk videre til neste heat, så var dette alt vi fikk ro i dag. I morgen har vi en ny konkurranse, men da i en båt med to årer hver. Det er denne vi har trent mest i, så det er her vi har størst forventninger. Nervene blir nok på topp i morgen også!

Vi har fått nye leggings i rolagets farger! Vi fikk mye oppmerksomhet for disse, og de er veldig gode å ha på, så jeg er fornøyd!

Gratis hjemmetrening

Denne helga har blitt brukt til å rydde opp i trær etter at el-verket har tatt 5 trær i hagen min. De rydder jo ikke opp etter seg så dette må en gjøre selv. Problemet er bare at trærne ligger ned i en bakke så alt må bæres opp. Gått flere turer med store kubber (og de er ikke lette når de er nyfelt) opp bakken så nå føler jeg at lårene har fått masse ekstra gratis trening.

Siste hard-økt før rokonkurranse

I dag er det en uke før årets første ro-konkurranse! Neste lørdag skal jeg ro i en firerbåt med en åre hver, og på søndagen skal vi ro samme konkurranse med to årer (sculling). Jeg grugleder meg!

Så lenge det ikke regner klager vi ikke på været!

I dag er i ihvertfall siste hardøkt før konkurransen gjennomført. Og gjett om den ble hard. Økta besto av 3 konkurranse øvelser, hver på 1,5 km. Altså 1,5 km med konkurransefart, snu, ro tilbake, og gjenta. Hele økta ble 12 km lang og tok hos 90 minutter. Jeg var fremdeles stiv og sliten etter en hardøkt i båten på onsdag og trening hos Nike på torsdag, så dagens økt merka jeg godt alt i løpet av den første farts-biten. Vi kom oss alikevel gjennom det, og nå er det kun en teknikktrening igjen så er vi klare for årets første ro-konkurranse! Det blir spennende!!

Det går mye tid på å rydde etter en ro økt

hjemmetrening

Har i dag gått til anskaffelse av strikk og håndvekter og med hjelp av nike sin treningsapp  har du flotte muligheter til å trene hjemme.

Håndvektene jeg kjøpte kan en variere vekten på. Du får med forskjellige vekter på til sammen 20 kg. Vektene og strikken er kjøpt på Rusta.
Foreløpig veldig fornøyd.

Hytteplanmila

Dette er et stort løp som arrangeres i Hole kommune like ved Hønefoss. Løypa er som navnet sier på 1 mil, mesteparten på asfalt. Men den har en lett løypeprofil og mange setter nye personlige rekorder på 10km her. Jeg løp denne i fjor og skal nok mest sannsynlig delta i år også da jeg synes det var et artig løp med gode muligheter for å løpe fort.

Det som jeg falt ekstra for her er at du kan henge deg på en «ballongmann» undervegs i løpet, dette er folk med gule «flagg» på ryggen og en ballong med helium(slik at du ser den hele tiden). Denne personen løper med en bestemt tid på ballongen og flagget og du kan derfor legge deg sammen med den «Haren» som gir den farten du ønsker å følge. Dersom du for eksempel ønsker å løpe på tiden 1 time følger du bare den personen som det står 60:00 på flagget og dermed vet du farten du må holde undervegs for å være i mål på 1 time

Løpet i år går 22. oktober og påmeldingen er allerede åpnet her: Påmeldinghytteplanmila. Desto tidligere du melder deg på desto flere ting kan du få med deg som løpe sokker, løpe t-skjorte osv. 

Fjelltur til Ben Nevis

På søndag dro jeg til Fort William i Skottland for å gå opp til toppen av Ben Nevis. Dette er det høyeste fjellet i Storbritannia og hele dagen var satt av. Vi fikk høre at det var mye snø og umulig å gå til toppen uten isøks og skikkelig vintersko, men som de nordmennene vi er så kom vi oss til toppen uansett. På toppen ble det Kvikk-lunsj og et lite glass rødvin før turen nedover begynte!

Er det noe som slår følelsen av å nå en topp etter en lang gåtur i fint vær? Tilsammen tok turen oss 7 og en halv time, men da med mange stopp for å nyte sola!Det er ca 18 km tilsammen opp og ned. Effektiv gå-tid var på ca 4 og en halv time. Utsikten på veien opp var fantastisk, en dessverre ble det tåkete på toppen. 

Jeg storkoste meg på turen og vil absolutt anbefale andre å ta denne turen. Men vær så snill å kle deg skikkelig hvis du gjør det. Vi møtte på mennesker i Jeans, joggesko og, min favoritt - Skinnbukse! - på vei oppover. Det er ikke mer enn to uker siden noen måtte bli reddet ned på grunn av værforandringer! 

Etappetrening for Ringeriksmaraton.

I går startet årets etappetrening for Ringeriksmaraton

Dette er kvelder hvor en kan være med å løpe gjennom de forskjellige etappene som stafett maratonen er delt opp i. Treningene er på torsdager men er noen dager en har valgt bort og for å få oversikt over hvor en skal møte opp og når det er, gå inn på hjemmesiden til Ringeriksmaraton her: http://www.ringeriksmaraton.no/etappetrening/

Hver etappe er på ca. 5 km. På disse etappetreingene følger det med personer som løper med gul vest som angir ca km tiden du løper på. Jeg vet fremdeles ikke om jeg skal løpe en etappe ennå, men synes en slik etappetrening uansett gir meg mye da en løper sammen med andre som en kan henge seg på og få litt ekstra dra hjelp fra.

De som setter seg på at en skal delta på disse treningene på Facebook her:https://www.facebook.com/events/107569219644890/ (dette er den for neste uke, videre må du lete opp selv) kan være med i trekningen av 2 billetter til Maratonfesten på Sundvollen Hotell, dersom en møter opp og kan ta i mot premien.

Selve Ringeriksmaratonen er 12 august så for de som øsnker å stille lag, løpe ½ eller løpe hele maratonen har du god tid til å trene deg opp ennå.

Påmelding gjøres her: http://www.ringeriksmaraton.no/

Buldring

Buldring er en klatreaktivitet hvor du ikke trenger brattkort for å gjøre, men bare møte opp. Her klatrer du uten noe form for sikring så det sier seg jo selv at veggene ikke blir så høye da. Fordelen er at du ikke trenger hverken utstyr (egne sko er en fordel, men kan ofte lånes) eller noen som kan sikre deg, og dermed blir det enklere å begi seg ut på for nybegynnere. 

Holderne som er festet i veggen er merket etter farge fra lilla (Kan variere fra senter til senter) og oppover slik at du vet hvem som er lettest osv. I starten kan det være lurt å finne tidspunkt å gå på når det ikke er like travelt for å slippe å føle seg som så "nybegynner". Lørdag formiddag er for eksempel en fin dag å gå på! 

Her er det viktig å huske på å bruke både bein og armer for jeg brukte definitivt alt for mye armer, stive armer neste dag, jepp! Vi merket også at det var andre muskler enn vi har brukt ellers og var stive i muskler vi nesten ikke viste vi hadde engang! En morsom treningsform som vi absolutt vil anbefale! 

Årets første løpetur ute

Endelig har været tillat at en kan løpe ute, hadde min første tur ute på fredagen. Starter rolig så ble bare 5 km. Men skogen begynner å bli såpass tørr nå at en kan løpe der. Endelig er oppkjøringa til årets Birkebeinerløp i gang!

Nye joggesko

Jeg kjøpte disse joggeskoene på Nike på salg for 700kroner og jeg elsker de! De veier veldig lite, er gode å gå med også ser de så fine ut! Elsk! Det kommer defininititvt til å blir kjøpt flere sko fra Nike fremover!

1 min. intervall

Dette er en intervalltrening jeg har begynt med etter at jeg har begynt på løpegruppe på treningssenteret. Kjører 20 repetisjoner med 30 sek pause mellom hvert intervall. Denne treninga gjør at du kan kjøre fort og får trent på spurtet da hver løpe etappe er så kort så du kan kjøre farten høyt opp, uavhengig av om du løper ute eller inne.

Her får en også en ekstra fordel med Pulsklokke med vibrering da du slipper å følge med på klokka da du løper fordi den vibrerende hver gang du skal løpe og ta pause.

Viktig med god oppvarming før du løper slik at du får mest mulig ut av de 20 intervallene du skal ha. Kan også være lurt å gå av mølla og gå rolig rundt i pausene og ikke stoppe opp, pause er for kort til at du rekker å stille farta på mølla. Dersom du løper ute kan du i pausene gå i et rolig tempo. Dette fordi stilleståing kan være med på at du stivnet


God trening :)

Trening med Nike

Her i Glasgow arrangerer Nike- butikken flere forskjellige trenings økter. Det er løpegrupper på torsdager og lørdager og alt er gratis. På torsdager har de også en styrketime, og det var denne vi var på i dag! Timen het "Get Lean, Toned and Strong" og varte i en time. Det var intervaller som varte i 30, 25, 20 og 10 sekunder før vi hadde en lengre pause

Det som gjorde timen veldig spesiell var at den ble holdt i midten av butikken. De ryddet rett og slett bare vekk noen av salgsstativene midt i butikken og stengte av området. så sto vi der da, midt i butikken og svetta, mens kunder kom og gikk. Timen var derimot beinhard og jeg glemte raskt at vi faktisk sto MIDT I EN BUTIKK! Vi pusta og pesa og koste oss virkelig gjennom en beinhard, men god treningsøkt!

Så hvis dere er ute å reiser så vil jeg absolutt anbefale å sjekke ut en av NIKE sine treningstimer!

• 
  

Prissammenligning på sunn mat (smartmat)

Vi prøver å leve sunnere og vi har derfor gått til innkjøp av sunn mat til å bake med. Vi har derfor sett litt på priser på forskjellige sider, og her kommer derfor en prissammenligning av de produktene vi kjøpte. Pristesten er gjennomført 18.03.2016 og den er ikke sponset. Vi har ikke tatt hensyn til salg. Si fra hvis det er noen andre internettsider eller produkter dere vil at vi skal legge til eller om dere finner noen feil!

Sidene vi har sjekket er: 

X-Life.no
Relativt stort utvalg. Fri frakt ved kjøp over 500 kroner. Leverer ellers til postkontor for 59 kroner.

Nu3.no
Mye økonologisk mat. Gratis frakt hvis du kjøper for over 999kroner. 89 kroner hvis ikke.

Gymgrosissten.no 
Fri frakt over 500 kroner. Fokuserer på protein og vitaminer.



Sukrinmelis 400g:
Xlife: 67 kroner
Nu3: 79 kroner (ord.pris 89)
Gymgrosisten: 95 kroner

Sukrin Gold 500g: 
Xlife: 74 kroner
Nu3: 105 kroner
Gymgrosisten: 74 kroner

Mandelmel (fettredusert):
Xlife: 105 kroner (400g)
Nu3: 139 kroner (400g)
Gymgrosisten: Selger ikke fettredusert mandelmel, men har vanlig mandelmel til 115kr (500g)

Kokosmel 
Xlife: 65/69 - fettredusert / ikke fettredusert 400g
Nu3: 89 kroner - (Fettredusert 400g)
Gymgrosisten: 79 kroner - Ikke fettredusert. 500 g

Sesam-mel
Xlife: 58 for 400g, 39kr for 250g
Nu3:  59 kr for 250 g
Gymgrosisten: har ikke

Fibersirup
Xlife: 69 kr for ei flaske
Nu3: har ikke 
Gymgrosisten: har ikke

Ro-trening

Finvær!!

Når det er fint vær så er jeg ute å ror på elva her. I det siste har det vært masse sol og derfor har det blitt noen ro-økter. i ror ca 12km på hver treningsøkt og vi er ute en til to ganger i uka. Det er bra trening, men det er også veldig mye teknisk å øve på. Måle er å delta i noen konkurranser senere i vår! Sist vi var ute å rodde så øvde vi derfor på 1000m sprinter med start. Phew, det var beintungt! Også må jeg huske på å klippe neglene før neste gang jeg skal ut, så jeg slipper å klore meg selv igjen!