En joggetur ikke helt etter planen

I dag var planen min å jogge 5 km før jeg dro på treningssenteret for å trene litt styrke. Dessverre gikk ikke dette helt etter planen i dag
Det begynte bra - Jeg fikk på meg joggeskoene og pulsbeltet å la på tur. Været var fint, men med gode muligheter for regn i nærstående fremtid. Jeg passerte de første kilometerne uten store problemer, selv om beina var litt tunge i dag. Jeg hadde snudd og var på vei tilbake mot treningssenteret da jeg kjente at jeg fikk noe på meg. Først kunne jeg ikke forstå hva det skulle være, men det var til jeg så på låret mitt. Det var det nemlig en stor, våt gusjegrønn fugledrit. ÆSJ. Jeg prøvde å tørke den bort med litt gress og noen blader, men fant fort ut at det lureste var å bare dra hjem å hoppe i dusjen.

I morgen følger nytt forsøk - Får håpe jeg har "fuglegudene" litt mer med meg på min side da!

Pole-Fitness!

Jeg har nettopp kommet hjem fra Pole-fitness og jeg tenkte jeg skulle fortelle litt om hvordan timene jeg går på er! Jeg har drevet med Pole-fitness i ca et år nå, og syns jeg har lært utrolig mye. Det er også kjempe gøy og jeg gleder meg til hver time! Jeg trener Pole-fitness en gang i uka.

Klassen jeg går til er en liten klasse med kun 5 jenter og en trener. Vi har alle sammen vår egen pole, noe jeg syns er utrolig viktig. Da kan jeg trene på det jeg vil akkurat når jeg vil og jeg slipper å vente på andre. Timene jeg gr på er kun pole-fitness, så det er ikke noe av det danse-rundt-stanga som mange forbinder med Pole.

Timene begynner med lett oppvarming og litt strekking før vi begynner med styrkedelen. Denne varer som regel i 10 til 15 minutter og er beinhard. Det er mye fokus på mage og kjernemuskler, samt på armstyrke. Heldigvis er treneren flink på å være kreativ og det har blitt prøvd ut mange forskjellig leker og ulike typer sit-up og armøvelser. I dag var det 5 minutter med armstyrke som inkluderte ulike typer pushup og forskjellige armeøvelser på stanga. Så var det over i 5 minutter med mage hvor øvelsene var blant annet butterfly-situps, planke og legg-raises. Til sist avsluttet vi med 5 minutter med beinøvelser.

Etter dette begynner vi med pole. Som regel driver all vi fem som er der med forskjellige ting, og nybegynnere og mer avanserte er gjerne i samme klasse. En blokk med øvelser består av 4 forskjellige øvelser, og det er e ny blokk ca hver fjerde uke. Treneren går rundt og hjelper til på de øvelsene man sliter med, ellers er det mye av å prøve seg frem. Heldigvis har vi matter til å legge under for når vi gjør opp-ned øvelser. Det er disse som er min favoritt, men jeg sliter mye mye mer med de hvor jeg skal spinne.

Her kommer noen bilder jeg har tatt fra jeg først lærte å sitte på Polen til de litt mer avanserte øvelsene jeg har lært i det siste.

Så fornøyd når jeg klarte å sitte! 

Første opp-ned øvelse og min favoritt så langt. Denne kjentes godt i magemusklene og jeg fikk store blåmerker på lårene i starten, men det har heldigvis gått seg til! 

En litt mer avansert opp-ned øvelse! 

Samme øvelse, men hakket mer avansert med bare et bein på! det tok lang tid å bygge opp en følelse av at jeg hang trygt på denne! 

Dagens øvelse - Drama-Queen! 

Siste hard-økt før rokonkurranse

I dag er det en uke før årets første ro-konkurranse! Neste lørdag skal jeg ro i en firerbåt med en åre hver, og på søndagen skal vi ro samme konkurranse med to årer (sculling). Jeg grugleder meg!

Så lenge det ikke regner klager vi ikke på været!

I dag er i ihvertfall siste hardøkt før konkurransen gjennomført. Og gjett om den ble hard. Økta besto av 3 konkurranse øvelser, hver på 1,5 km. Altså 1,5 km med konkurransefart, snu, ro tilbake, og gjenta. Hele økta ble 12 km lang og tok hos 90 minutter. Jeg var fremdeles stiv og sliten etter en hardøkt i båten på onsdag og trening hos Nike på torsdag, så dagens økt merka jeg godt alt i løpet av den første farts-biten. Vi kom oss alikevel gjennom det, og nå er det kun en teknikktrening igjen så er vi klare for årets første ro-konkurranse! Det blir spennende!!

Det går mye tid på å rydde etter en ro økt

Trening med Nike

Her i Glasgow arrangerer Nike- butikken flere forskjellige trenings økter. Det er løpegrupper på torsdager og lørdager og alt er gratis. På torsdager har de også en styrketime, og det var denne vi var på i dag! Timen het "Get Lean, Toned and Strong" og varte i en time. Det var intervaller som varte i 30, 25, 20 og 10 sekunder før vi hadde en lengre pause

Det som gjorde timen veldig spesiell var at den ble holdt i midten av butikken. De ryddet rett og slett bare vekk noen av salgsstativene midt i butikken og stengte av området. så sto vi der da, midt i butikken og svetta, mens kunder kom og gikk. Timen var derimot beinhard og jeg glemte raskt at vi faktisk sto MIDT I EN BUTIKK! Vi pusta og pesa og koste oss virkelig gjennom en beinhard, men god treningsøkt!

Så hvis dere er ute å reiser så vil jeg absolutt anbefale å sjekke ut en av NIKE sine treningstimer!

• 
  

Pole-fitness

Ved siden av litt styrke og løpetrening til birkebeinerløpet så driver jeg med Polefitness og syns det er fantastisk gøy!! 

Pole-fitness skiller seg fra Pole Dance gjennom at det kun er fokus på bevegelser, spinn osv som gjøres på stangen. Det handler ikke om å se sexy ut på noen som helst måte. Noe som absolutt er en kjempe fordel for meg i og med at jeg absolutt ikke er verdens mest elegante person! haha :D

Jeg er på Polefitness en gang i uka. Hver fjerde uke får jeg nye "moves", og en blokk med fire ganger koster ca 400 kroner. Timene begynner med strekking før det er styrke. Det er mye fokus på mage og utholdende styrke, noe som er et kjempe pluss for min del, siden jeg syns dette er kjedelig og trenger noen til å pushe meg. Resten av timen går med på å jobbe med de faktiske øvelsene.


Fordeler med Pole: Så gøy at man nesten ikke merker at man trener. Rask fremgang og motiverende å få til noe som ser komplisert ut. Mye fokus på mage og utholdende styrke

Ulemper med Pole: Koster gjerne en del penger. Det er lett å få blåmerker på armer og bein. Det er heller ikke den hardeste treningen, fordi mye av tiden går med på å fokusere på teknikk og å gjøre ting riktig. Det blir riktig nok mer trening etterhvert som vanskelighetsnivået
stiger.

Lett trening og test av nye funksjoner på Garmin 920XT

Som vi har sagt tidligere så har vi fått oss Garmin 920 XT klokke.

Jeg er nå å løper tre ganger i uka for å bli klar til Birken2016. Dette sliter jo litt på knærene, og spessielt nå som jeg må løpe på mølle på grunn av snø. Jeg prøver derfor å bruke svømmebassenget til treningene mellom løpe og styreøktene.  Så i dag har jeg vært i bassenget for noen svømmerunder (memo til meg selv - husk å barber leggene før neste gang!). Det ble en relativt rolig økt, men det var en skikkelig herlig start på dagen! I tillegg fikk jeg testet ut bassengfunksjonen på Garmin klokka. Jeg la inn hvor mange meter bassenget er, også teller den hvor mange ganger jeg snur. Jeg svømte i 20 minutter og endte på 666 meter! Lo litt for meg selv når jeg så det! Utrolig morsomt å ha oversikt i hvertfall! Det eneste jeg er litt missfornøyd med er at bassenget er 18,5 meter, men det går bare ann å legge til hele metere.