10 ukers løpechallenge

Dette er et tilbud/facebook gruppe fra fitfocus. Her får du treningsopplegg hver uke i 10 uker. Dette opplegget er delt i 3 deler, for deg som ikke er i trening, deg som trener litt (klarer å jogge 3 km) og for deg som trener en del (jogger 5 km men vil bli kjappere). Oppleggene er lagt opp til å brukes ute, men jeg har gjort mye av de inne da det er så veldig glatt ute nå. De 3 første ukene har vært intervalltreninger, 30-20-10 intervaller første uka, 30-10 andre uka, bakke forrige uke. Den uka som kommer nå har litt lenger løping og blir dermed en slags langløping utfordring. Jeg har valgt å gjøre litt om på intervallene, ikke hatt like lang oppvarming eller avslutning som er lagt opp til men heller kjørt litt hardere på selve intervallene. Dette fungerer bedre for meg. Men veldig artig å få tips om nye måter å løpe på, en går seg fort litt fast i de kjente kjære intervallene.

For deg som ønsker å bli med er det bare å melde seg inn i 10 uker løpechallenge gruppa. Ikke noe problem om en kommer litt senere inn da intervallene ligger der og en bare kan begynne på uke 1 og fortsette i 10 uker.