KK-mila

Nå er sommerferien snart forbi og høstsesongen med løping er i gang. I år blir det ikke noe store maratonløp på oss, men vi skal i stede ta med oss vår søster på 5 km på KK mila for å vise hun hvordan det er å løpe løp. Hun har Downs Syndrom og har etter at vi har begynt å trene blitt glad i å trene selv, men aldri fått prøvd seg på et løp. Så nå tar vi turen innover til Oslo alle 3 og prøver oss på en 5 km. Håper på fint vær, mye folk og en flott opplevelse

Sykkeltur på Lillehammer

Lillehammer helg denne helgen for feiring av 17 mai med familie. Tok meg en sykkeltur til Mesnasaga på onsdagen som oppladning til feiringen. Fikk prøvd ut deler av birkebeiner løpet løypa som jeg skal løpe om 3 uker. Her har de mye jobb å gjøre før birken, mange trær som ikke har klart den snørike vinteren så enten må de rydde en del trær ellers så kan de bli med på hinderløp bølgen som foregår på løp for tiden. Rundturen om Mesnasaga og langs vegen til Sjusøen hjem er en fin sykkeltur, men det er ganske bratt oppigjen fra Speiderhytta/Mesnasaga og opp til vegen så her får du god trim på lårene.

10 ukers løpechallenge

Dette er et tilbud/facebook gruppe fra fitfocus. Her får du treningsopplegg hver uke i 10 uker. Dette opplegget er delt i 3 deler, for deg som ikke er i trening, deg som trener litt (klarer å jogge 3 km) og for deg som trener en del (jogger 5 km men vil bli kjappere). Oppleggene er lagt opp til å brukes ute, men jeg har gjort mye av de inne da det er så veldig glatt ute nå. De 3 første ukene har vært intervalltreninger, 30-20-10 intervaller første uka, 30-10 andre uka, bakke forrige uke. Den uka som kommer nå har litt lenger løping og blir dermed en slags langløping utfordring. Jeg har valgt å gjøre litt om på intervallene, ikke hatt like lang oppvarming eller avslutning som er lagt opp til men heller kjørt litt hardere på selve intervallene. Dette fungerer bedre for meg. Men veldig artig å få tips om nye måter å løpe på, en går seg fort litt fast i de kjente kjære intervallene.

For deg som ønsker å bli med er det bare å melde seg inn i 10 uker løpechallenge gruppa. Ikke noe problem om en kommer litt senere inn da intervallene ligger der og en bare kan begynne på uke 1 og fortsette i 10 uker.

Undervannsrugby

Undervannsrugby er en lagidrett som foregår i basseng. Dette er en idrett som overraskende nok foregår under vann. Helst i et basseng som er rundt 3 meter dypt, men det kan spilles helt ned til 5 meter. Du bør ha med deg noen til som spiller, ihvertfall være mer enn 6 stykker slik at dere faktisk får tid til å puste litt. På et fult ut lag er det 6 aktive spillere og like mange innbyttere.

Utstyr er snorkel, maske badedrakt, svømmeføtter og en ball med saltvann.  Saltvannet i ballen gjør at ballen synker. Det er også en fordel å ha 2 mål men en kan spille uten disse.

Målet med spillet er å få ballen fra ene kortsiden av bassenget og over i målet på den andre kortsiden. For å komme dit må du sammen med laget ditt prøve å beholde ballen og svømme over eller under vann(mest under) uten at det andre laget klarer å ta fra deg ballen. Ballen skal aldri over vann. Det er lov å bruke makt på den personen som har ballen, men ikke ta tak i utstyr eller å sparke til personer for å tak i ballen. Du kan dra i kroppsdeler, eller dytte personen bort.

Spillet spilles i 2*15 minutter. I en turnering har en også dommere både over og under vann som ser til at alt går bra for seg. I Norge så arrangeres det turneringer minst fire ganger i året, samt NM. Og internasjonalt arrangeres det VM.

Dette er ikke en veldig publikums idrett da alt foregår under vann, men jeg har vært og sett på turneringer og du får med deg en del, da de har kameramenn under vann som sender bilder til en skjerm over vann.

På Ringerike hvor jeg bor er det Ringerike Undervasrugbyklubb som spiller, vi spiller hver onsdag fra 20.30-21.30 på Ringeriksbadet og vi trenger gjerne flere folk så bare å komme. Vi spiller bare for gøy så ikke noe problem at du aldri har prøvd før, jeg har spilt bare noen ganger selv.

Bank of Scotland Great Scottish Run 2017

Vi våknet opp til en regntung vinddag, men det lettet etterhvert som vi beveget oss til start. Sammen med mange andre ble vi stående å vente i startområdet, ikke veldig varmt å stå slik å vente, men med liv og spenningen i startet på et løp gikk det også greit. Løpet foregikk med litt yr, men stortsett opphold. De første kilometerne gikk veldig bra. Anette syns det ble tyngre etterhvert, men Kristin klarte seg bedre. Anette må få til flere langløp før neste gang hun skal løpe halvmaraton.

Vi tenkte at side det var regn og dårlig vær ville livet i løypa være mindre enn i  fjor, men sekkepipene på hver mile var der i år også og folk stod fremdeles langs løypa og heiet så atmosfæren var absolutt på topp i år også. Det hjelper godt på motivasjonen :D

Dette løpet vil jeg anbefale for de som ønsker et løp i utlandet, men som ikke får plass på de andre store løpene. Her er det bare å melde seg på uten å måtte være med i loddtrekning, men fremdeles er det nok folk til at du ikke løper alene. Løypa er uten store, lange bakker som gjør den grei å

fulføre. Eneste minuset i år var at vi ikke fikk servert noe annet enn vann undervegs, veldig glad vi hadde med oss to energi gelpakker.

Treningsopplegg hos Garmin

har finni ut at garmin har flere opplegg ferdig laget du kan legge rett inn på kalenderen og bruke som hjelp i treningen. De er lagt opp etter hva du skal trene for, 5 km, 10 km, maraton osv og etter hvor trent du er. Gleder meg til å prøve ut dette etter høstferien. Noen som har prøvd?

Nike run app

Den nyeste treningsappen jeg har tatt i bruk er nike run app. Denne er veldig praktisk fordi den legger et individuelt program til deg tilpasset når og hvor øangt du skal løpe. Det er godt å fåkomme litt inspirasjon til litt annerledes løpeøkter og jeg liker at appen bøir oppdatert basert på hva jeg har gjort. Det største minuset med appen er at jeg har hatt mye problemer med å synkronisere den til Garmin, noe som gjør at ikke alle løpene mine dukker opp i Nike appen.

Ringeriksmaraton

Lørdag 19.08 gikk årets Ringeriksmaraton av staben. Løp i år som i fjor 3 etappe for korpset mitt. Stafett maratonen består av 4 eller 8 etapper. Du kan også velge å løpe halvmaraton sammen med en venn, da løper du fra Vik inn til Hønefoss sentrum hvor du bytter og en annen løper fra Hønefoss til Jevnaker. For den ekstra spreke kan du også løpe hele etappen selv.

Maratonen går stort sett på asfalt med noen deler på skogsbilveg, spesielt når du løper over Eggemoen.

Jeg løp som sagt etappe 3, denne starter inni skogen rett ved Ringeriksbadet og veksling er ved Kirkeskolen, løper ca 5.5 km. Første delen er på skogsbilveg mens fra Ringeriksbadet og opp til Kirken løper du på asfalt, Siste delen av etappen er en lang tung bakke og i år måtte jeg desverre gå siste stykket, men ferie rett på forhånd var vist ikke noe lurt. Men anbefaler absolutt å løpe dette løpet sammen med venner eller alene, det er mye liv i løypa som gjør at det blir ekstra gøy å løpe. Er du heldig får du koprsmusikk til også. Mange av de som løper avslutter dagen med en 9 etappe, enten en samling hjemme hos venner eller på maratonfest på Sundvollen hotell.

Sykkeltur rundt Furusjøen (kvamsfjellet)

Ingen av oss har drevet noe særlig med terreng sykling, men i går var været fint og vi hadde
lyst til å prøve oss på en sykkeltur. Rett ved her vi har hytte er det på sensommeren et sykkelritt som heter Furusjøen rundt. For den som er interessert finner dere info her. De har også løp og skirenn.
Furusjøen rundt sykkeløypa er oppe også utenom rittet. Planen i går var å sykle en tur på vegen fra hytta og innover retning Vinstra, på det som heter Per Gynt seterveg. Men vi fant ut at vi heller ville prøve oss på en runde som vi har gått mange ganger på ski. Runden er på ca 1 mil og er en del av Furusjøen rundt rittet, men vi svingte av løypa og syklet heller tilbake til hytta undervegs da vi ikke hadde utstyr til å sykle hele vegen. Den delen vi syklet går delvis på grusveg og delvis på sti. En veldig grei runde uten alt for mye bakker. Men det er mye steiner og kvister på stien slik at du bør ha en sykkel beregnet for terreng når du sykler der. For oss som er temmelig nybegynnere på terreng sykling tok det også lande lang tid å sykle, men artig var det og det er absolutt anbefalt.

Birkebeinerløpet 2017

Nok et år er gått og nok et birkebeinerløp er fullført! Hurra!

I år bestemte vi oss for første gang for å starte samtidig, og dermed kanskje klare å motivere hverandre til å holde farten oppe. Det var utrolig hyggelig å løpe sammen, og jeg tror vi begge storkoste oss med å faktisk ha noen å prate med underveis.

I timene før løpet startet regnet det og så rett og slett ganske mørkt ut. Vi hadde store diskusjoner om hva vi burde jogge i, men endte opp med lang tights og t-skjorte for Kristin, og løpejakke for Anette. Heldigvis ble det opphold under nesten hele turen, og når regnet kom så var det så sent i løpet at vi knapt nok merket det!

Løpet ellers gikk tregt. Det ble langt unna noen ny rekord, og Anette løp nesten 30 minutter tregere enn den tidligere personlige rekorden sin. Grunnen til dette var rett og slett enorme mengder gjørme!! Dette førte til at det var glatt, og til tider føltes det ut som vi tok et skritt bakover for hvert vi tok fremover. Dette førte til at bakkene ble tunge oppover, og at det krevde full konsentrasjon i nedoverbakkene. Vi var heller ikke modige nok til å bare tørre å kjøre på, så da ble farten i nedoverbakkene også noe begrenset. Til neste år så skal vi begge gå til innkjøp av terrengsko, for slitte asfaltjoggesko var absolutt ikke det riktige valget.

Det ble også et lite tryn i gjørma på Kristin. Noen skrubbsår på kneet og gjørme over store deler av beina ble konsekvensene, men heldigvis ingen større konsekvenser

P.g.a våte bein hele turen ende Anette opp med gode gnagsår mellom tærne, skikkelig vondt å løpe med de siste 2 km, men ikke snakk om å bryte når en har løpt så langt

Men uavhengig av dårlig vær og dårlig feste hadde vi en fin løpetur, og tia kan bare bli bedre neste år når vi enten løper i annet vær eller andre sko. Alt i alt så storkoste vi oss, og gleder oss til neste år!

Birkebeinerløpet

Da nærmer vårens store treningsmål seg, Birkebeinerløpet, 21 km terrengløp fra Birkebeiner stadion til Håkon/Kristinshall på Lillehammer. Løypa starter med oppoverbakker før det er mye opp og ned før du avslutter med en del nedoverbakker. Desverre har ikke været vært helt med oss i år, regnet en del før og er desverre spådd regn på Lørdagen også. Får vel bare løpe litt fortere da så vi kommer kjappere unna regnet.

Løping på Sjoa

I det siste har jeg holdt til på Sjoa for å få lest litt i fred fra alt hverdagsmas. Det er veldig mange steder å jogge rundt her, for det finnes mange grusveier og traktorveier, men det er denne runden på 8km jeg har falt for. Den går stort sett på grusvei og noe asfalt, men det er mye bakker så man får kjørt seg godt. God helg alle sammen!

Birkebeinerløpet 2017!

De siste to årene har vi vært med å løpt birkebeinerløpet på Lillehammer. I fjor ble dette en beinhard opplevelse, og jeg har derfor vært veldig usikker på om jeg skulle prøve meg eller ikke. I dag har jeg derimot bestemt meg, og jeg er klar. 10 juni så løper vi birkebeinerløpet sammen! Og som mine foreldre sa - det kan jo bare gå oppover fra i fjor! I år skal jeg også glemme alt som heter tid og personlig rekorder, og heller prøve å fokusere på god stemning, fin natur og at jeg er så heldig at jeg kan bruke bort en dag bare på å løpe for gøy!

Dette blir spennende - ønske meg lykke til, for det trenger jeg! 

Bakkeløp

På fredag løp jeg rett etter jobb fra området hvor skolen ligger og opp til et lite tjern som likker i nærheten. Turen opp er ca 3,4 km og på 240 stigning. Gikk/løp hele veien opp bortsett fra 2 små pustepauser, så ble det en liten riste løs i beina pause på toppen før jeg løp hele vegen nedigjen. God trening til birken med både oppoer og nedover løping. Men var tungt oppover og trur nok jeg trenger et par turer til opp der i løpet av ute sesongen.

Schjongs5er'n

I går gjorde jeg unna årets første løp. 5 km på Schongslunden på Hønefoss. Strålende sol og masse folk både utenfor løypa og som løp gav e flott ramme på løpet. Hadde håp om å henge på 25 min fartsholderen men med bein som ikke var helt med måtte jeg slippe han kjapt. Men klarte å løpe hele veien og kom under 30 min så utfra dagsformen er jeg fornøyd.

Årets første løp

Ja da begynner oppladningen til årets løpesesong. Første jeg skal delta på er Schongs5er'n lørdag 6 mai. Gleder meg masse til å komme igang og håper at vinterens trening gjør at jeg klarer å slå tia mi fra i fjor.  For mer info sjekk ut nettsiden til løpet her

Villmann hillclimb

Ja da var mitt første forsøk på et hindreløp unnagjort. 800 meter med bakke og hinder. Skikkelig slitsomt men absolutt gøy, dette må prøves igjen. Var klatring i nett, over og under hinder og flytting av store dekk. Beina var helt kake før jeg var halvveis da jeg ikke har gjort hinder før, men klarte alle hindrene uten hjelp eller med å jukse så veldig fornøyd. Neste villmann er i juni så her er det bare å melde seg på om en vil prøve. For meg blir det desverre ikke dette løpet da det er rett før birkebeiner løpet

Planke utfordring

Det florerer av ulike 20 dagers utfordringer på Facebook. Vi tenkte vi skulle prøve oss på 30 dagers planke utfordring denne gangen. Utfordringen starter med 20 sek og etter 30 dager skal vi orke 330 sekunder. Veldig spent på hvordan dette går. Her kan du følge med hvordan vi ligger ann og om vi kommer i mål.

Dag 1: 20 sek planke: Da var vi i gang. Dette gikk greit og har troa på at vi kommer godt videre.

Dag 2: 25 sekunder: dag 2 ferdig gjort. Fremdeles går det greit, litt vanskelig med en hund som skal være med men kom igjennom. Kristin syns det var tungt i dag etter å ha unnagjort en hard mageøkt under pole-fitness trening.

Dag 3: 30 sekunder: Da var dagens planke gjort unna. Nå er hele familien satt i sving. 30 sekunder går også greit. Men begynner å grue meg til de lengre øktene.

Dag 4: 35 sekunder: Huttetu, glemte planke helt til slutten av dagen, så måtte ta en i senga. I morgen skal jeg ta den tidligere!!

Dag 5: 40 sekunder: da var dagens planking gjort unna. Begynner å bli lengre tid nå og å ta den etter en god påskemiddag var kanskje ikke helt rett tid

Dag 6: 45 sekunder: fremdeles går det greit. I dag gjorde vi den ferdig tidligere på dagen i stede for å utsette den hele dagen.

Dag 7: Fri: Denne skal jeg klare uten store problemer. Første uke har gått uten store problemer og vi har begge fint klart de oppmålte sekundene. Neste uke, derimot, tror jeg blir hardere - for da øker det med 10 sekunder per dag. Vil jeg klare hele neste uke, eller vil noen av øktene måtte gjennomføres med pause??

UKE 2
Dag 8: 50 sekunder. 50 sekunder gikk også greit, men dette var tungt nok til at jeg er skeptisk til hvordan det skal gå fremover!

Dag 9: 60 sekunder (1 minutt!) Begynner å bli lenge nå. Men klarte det i dag å.

Dag 10: 70 sekunder. Dette var tungt, men vi holder ut!

Dag 11: 80 sekunder. Glemte nesten å ta planke i dag, så ble en rett før køya. Til min store forundring så holdt jeg faktisk ut i hele 80sekunder! Det har jeg aldri klart før!

Dag 12: 90 sekunder: vi holder ut ennå. Klarer det fremdeles uten pause men begynner å bli tungt

Dag 13: 100 sekunder. Fy fader detta var tungt!!

Dag 14: Fri!

UKE 3

Dag 15: 110: i dag ble planken integrert i styrketreningen etter bakkeintervsller så ble 2*55 i stede for 110

Dag 16: 120: nå begynner det å bli så lenge jeg klarer, men fornøyd med å ha klart 2 minutter.

Dag 17: 130: det gikk i dag å. Men nå må jeg begynne å tenke på om jeg trenger en pause midt mellom.

Dag 18: 140: nå begynner kroppen å si stopp.

Dag 19: 150: klarte det i dag å. Har aldri klart 2.50 mi  før så kjempe fornøyd

Dag 20: 160

Dag 21: FRI!

Bakketrening

I går hadde jeg løpetur ute, litt mye snø på Lillehammer ennå så da ble det løping på gangveien. Løp 2 km nedover først for så å løpe ca 2 km oppover etterpå. Ble litt gåing i oppoverbakkene, men veldig god bakketrening

Langløping

For ei uke siden løp vi første litt lengre turen ute. Helt greit og komme seg ut og ikke bare løpe inne på mølle. Vi løp hytteplanmil turen. Dette er en runde som er på ei mil og som går på asfalt hele veien, tungt for beina men veldig greit de første turene ute hvor det fremdeles er temmelig bløtt i skogen ennå. Planen var en litt roligere tur, men med litt konkurranseinstingt ble det et litt for kjapt tempo og slitene bein etterpå, men veldig godt å komme igang